春季健身后如何有效缓解肌肉酸痛？拉伸放松是关键

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嘿，小伙伴们！春天来了，正是挥洒汗水、强身健体的好时节！不过，健身后那酸爽的肌肉感觉，是不是让你又爱又恨呢？别急，今天就来聊聊如何科学应对运动后的肌肉酸痛，让你轻松告别“走路全靠飘”的尴尬状态！

想象一下，刚跑完步或者做完力量训练，全身像被按了暂停键一样僵硬，这可不是因为你的努力白费了，而是乳酸堆积和肌肉微损伤在搞鬼！但好消息是，只要掌握一些简单的小技巧，比如适当拉伸放松、冰敷消肿等，就能让身体快速恢复活力。想知道具体怎么做吗？往下看，保证干货满满，帮你事半功倍！

支付宝蚂蚁庄园2025年3月12日答案最新

1、题目：春季健身后，以下哪种做法有助于缓解肌肉酸痛？

2、正确答案：适当拉伸放松

3、答案解析：

运动后出现肌肉酸痛是很常见的现象，想要缓解的话可以试试这些方法：

运动结束后做一些轻柔的拉伸，可以帮助肌肉放松，减少酸痛感。

如果肌肉酸痛明显，可以用冰袋敷一敷，能有效减轻炎症和肿胀，加快恢复。